www.hedeinfo.se

När man inte har tränat på länge, eller aldrig kommit igång med sin träning, kan det vara svårt att ta sig iväg på en fysisk aktivitet. Här följer några tips till dig som vill sätta igång med din träning på ett bra sätt!

Se till att börja lugnt! Många som bestämmer sig för att börja träna, börjar alldeles för hårt och ger sig iväg till träningslokalen eller ut i löprundan varje dag innan kroppen har hunnit vänja sig vid den nya livsstilen. Det gör att det blir för mycket för kroppen och ofta blir man förkyld som följd och därefter slutar man träna. Så börja lugnt! Gå raskare promenader, cykla en slinga du känner till. Tränar du med oss på Korpen börja med 1-2 pass/vecka. Unna dig även att träna lugna pass. Det är vetenskapligt bevisat att exempelvis yoga ger samma träningseffekt som löpning. Om du vill springa, starta inte med att springa 8 km på en gång. Börja lugnt, hitta en slinga på ungefär 1-4 km och spring en bit, gå en bit, spring på platten och gå uppför. Finns det lyktstolpar på slingan kan man springa mellan två lyktstolpar och gå mellan nästa två. Veckan därefter kanske man orkar springa längre. Det är lätt att dra på sig skador om man startar för hårt.

Håll ut! När man börjar med sin träning är det lätt att säga efter en eller två gånger att det där är inget för mig. Avfärda inte en träningsmetod förrän du har provat den minst fem gånger! Första gången är det svårt för alla, nya rörelsemönster, nya muskelgrupper som rör sig, man kanske känner sig svag och inte orkar så mycket som man hoppades och träningsvärken kommer som ett brev på posten! Men träningsvärk drabbar alla, vältränad som otränad så det har inget med hur bra fysisk form man är i. Och alla har börjat med att inte orkat så många repetitioner eller så lång tid, efter bara några gånger känner du skillnad! Så håll ut! Efter fem gånger börjar du kunna skapa dig en uppfattning om den träning du provat. Helt säkert har du redan då blivit MYCKET bättre än du var första gången och då känns träningen roligare!

Prova dig fram tills du hittar den träning som passar dig! På Korpen erbjuder vi förutom träning i gymmet, flera olika gruppträningspass per vecka. Där finns något för alla! Under v. 34-38 kommer vi att ha ”Nystartspass” på söndagar klockan 17.00-18.00 för alla som vill komma igång! Där är du välkommen att i lugn och ro prova på våra pass med likasinnade.

Schemat för Nystartspassen SÖNDAGAR kl. 17.00 – 18.00, 
ta chansen att prova vårt gruppträningsutbud, alla pass är anpassade efter nybörjarnivå och är 30 min vardera. Nystartspassen dessa fem söndagar är dessutom GRATIS!

V. 34 (27/8)                ChiBall och Inre Balans

v. 35 (3/9)                  Soma och FYS

v. 36 (10/9)                Dans och Morgonträning/Funktionell träning

v. 37 (17/9)                Underhållsträning och Spinning

v. 38 (24/9)                Boxersize och HerrFYS 

PASSBESKRIVNINGAR

• Inre Balans – Träna din balans och mjuka upp kroppen i stillhet.
• ChiBall – Tränar din hållning, din inre styrka, din kroppskännedom och stärker immunförsvaret.
• Underhållsträning – Träning för dig som vill bibehålla din styrka, kondition och balans. Hit är du även välkommen om du har en skada som kräver speciella övningar.
• Morgonträning/Funktionell träning – Mycket varierad funktionell träning för hela kroppen redan tidigt på morgonen.
• Danceworkout – Skön träning till musik som tränar din kondition och koordination.
• Boxersize – Lekfull parträning som tränar kondition och styrka.
• Spinning – Ett svettigt och annorlunda cykelpass som får ditt hjärta att pumpa.
• SomaMove – Tränar hela kroppen allsidigt och som en enhet.
• FYS/Moveoo – Här får konditionen, rörligheten och styrkan jobba.
• HerrFYS – Ett pass där bara herrarna är välkomna. Även här är det kondition, styrka och rörlighet som tränas. (Men under nystartspasset får även kvinnor deltaga!)

Alla är välkomna till oss på Korpen att träna med glädje och i en gemenskap.